Бодифлекс, как это ни странно, на самом деле помогает похудеть, пусть даже и не на десятки сантиметров за считанные дни, как обещает автор методики Грир Чайлдрес, но пару-тройку сантиметров за неделю ежедневных упражнений с его помощью вполне можно сбросить. (далее…)
фитнес упражнения: качаем грудь
ЛЕЖИМ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ С НАКЛОНОМ ГОЛОВОЙ ВНИЗ
Выполнение:
Установите скамью под углом 30-45 градусов.
Примите на скамье положение лежа головой вниз, подведите ступни под валики для устойчивости.
Возьмите гриф хватом чуть шире плеч и снимите штангу со стоек.
Вдохните, задержите дыхание и начинайте медленно опускать штангу. В нижней точке локти должны “смотреть” строго в стороны.
Непосредственно перед касанием грифа груди вытолкните штангу вверх мощным подконтрольным усилием. (далее…)
Легкие упражнения большой эффект для ног, ягодиц и живота. Вся программа для начинающих, не считая разминки и заключительного растягивания, рассчитана на 10 минут.
ягодицы и ноги
Исходная позиция. Ноги на ширине плеч, верхняя часть туловища выпрямлена. Упражнение. Сгибаем и разгибаем ноги, как будто собираемся сесть на стул. (далее…)
Велопрогулка — отличная возможность подкачать мышцы ног и ягодиц, сжечь калории и подышать свежим воздухом.
Прыгай в седло своего “коня” —- и вперед, по паркам города!
Если ты села на велосипед после долгого перерыва, не пытайся сразу покорять крутые склоны и преодолевать большие расстояния. Всякий раз, когда ты совершаешь поездку на велосипеде, у тебя должно оставаться удовлетворение от успешно выполненной задачи, чтобы в следующий раз была мотивация для продолжения прогулок-тренировок. Поэтому первые несколько недель относись к поездкам как к способу приятно провести время. (далее…)
Фитнес – это целая наука о здоровом образе жизни, помогающая выработать готовность организовать свою деятельность в непостоянном, изменчивом мире. Это образ жизни, направленный на улучшение самочувствия и физического состояния человека. Система “фитнес” зародилась в Америке. Это слово с английского можно перевести как “быть в форме”, “соответствовать форме”. (далее…)
Ученые обнаружили гормон сытости – оксинтомодулин. В ходе экспериментов пациентам с ожирением вводили различные дозы этого гормона за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Через четыре недели они потеряли в среднем по 2,3 кг по сравнению с контрольной группой. Сейчас ученые занимаются разработкой аналогичного препарата в виде таблеток.
Мой блог находят по следующим фразам
Загрузка ...
